Как категорически нельзя сидеть за столом во время работы: существует ряд угроз

Редакция OBOZ

23.12.2024 17:3223.12.2024 17:32

Как категорически нельзя сидеть за столом во время работы: существует ряд угроз

Как правильно сидеть за столом

Источник: Freepik

Офисных работников предупреждают о рисках для здоровья, связанных с неправильной осанкой, которая со временем может привести к множеству неприятных побочных эффектов.

Эксперты в области здравоохранения отметили, что длительное неправильное положение тела может привести к головной боли, бессоннице и даже тревоге и депрессии, пишет Express.

Так, британский врач Дебора Ли предупредила тех, кто работает в офисах, об опасности сидения с опущенной шеей, заявив, что это может серьезно повлиять на вашу осанку. Эту мысль повторил доктор Стефан Миндеа, доктор медицинских наук, который пояснил: "Когда голова наклонена вперед, что широко известно как "техническая шея", эффективный вес головы экспоненциально возрастает из-за угла".

Какие последствия могут быть

Неестественное напряжение приводит к мышечной усталости, головной боли и хронической боли в шее".

По словам Деборы, неправильная осанка может вызвать "сильную и пульсирующую" головную боль из-за длительного напряжения в голове, шее и позвоночнике. Это напряжение или неспособность расслабиться также может способствовать бессоннице, поскольку из-за боли в шее и спине может быть сложно расслабиться ночью.

Тревога и депрессия также могут быть побочными эффектами неправильной осанки. Исследования показывают, что сутулость в кресле может способствовать негативным мыслям, что приводит к чувству тревоги и ухудшает ваше настроение.

Какое лучшее положение сидя?

Чтобы убедиться, что вы сидите правильно и избежать этих нежелательных симптомов, врач Дебора предлагает принять положение "S", которое предотвращает напряжение мышц позвоночника под действием силы тяжести.

Во-первых, сядьте лицом вперед, ноги прижмите к земле. Возможно, вам понадобится отрегулировать высоту кресла, чтобы избежать свисающих ног или сдавленных коленей.

Убедитесь, что колени находятся на одном уровне с бедрами. Ваши лодыжки должны быть немного впереди коленей.

Поддерживайте контакт между спиной и спинкой стула, используя подушку, если необходимо.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как улучшить и сохранить свою спину.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegramи Viber, чтобы быть в курсе последних событий.