Веская причина взяться за пылесос: как регулярная уборка дома улучшает наше здоровье

Когда вы слышите фразу "здоровые привычки", на ум приходят – физические упражнения, питье воды и полноценное питание.

Однако это не полный список. Имеется еще одна недооцененная, полезная для здоровья привычка – убирать дом несколько раз в неделю.

В этой статье OBOZ. UA расскажет, от каких конкретных болезней избавляют обычные домашние дела.

Стресс снижается

Большинство организаций здравоохранения рекомендуют взрослым людям заниматься 150 минут в неделю аэробными упражнениями. Это 30 минут упражнений 5 раз в неделю.

И знаете что: некоторые виды домашней уборки являются достаточно тяжелыми, чтобы их можно было посчитать! Так, 20 минут уборки пылесосом эквивалентны пешей прогулке на 1.5 км.

Делайте это дважды в неделю, и вы достигните своих фитнес-целей без лишних поездок в спортзал.

Улучшается когнитивное здоровье

Существуют определенные доказательства того, что регулярная уборка в доме полезна для работы мозга. Особенно для людей в возрасте.

Небольшое исследование, опубликованное в феврале 2021 года в журнале BMC Geriatrics, показало, что пожилые люди, которые занимались большей физической активностью по дому (включая работу по хозяйству, приготовление пищи и т. д.), как правило, имели больший объем мозга, и, соответственно, лучшее когнитивное здоровье.

Хорошо работает сердце

Поскольку определенные виды домашней уборки причисляются к аэробным упражнениям, вполне логично, что уборка полезна для здоровья сердца. Последние исследования в этой области показали, что замена 30 минут сидячего образа жизни в день легкой физической активностью ведет к значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Улучшается сон

Домашняя уборка делает сон спокойным и глубоким, поскольку уменьшает стресс, влияющий на качество сна. Особенно в этом плане полезна стирка и смена постельного белья раз в неделю.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как черная смородина улучшает зрение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.