Как с помощью шпината повысить уровень магния в организме: лучшие идеи смузи

Шпинат является источником питательных веществ, особенно магния, который необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме.

Включение шпината в свой рацион с помощью смузи - это простой и вкусный способ повысить потребление магния. Вот несколько рецептов веганских смузи, которые не только имеют отличный вкус, но и имеют массу пользы для здоровья, пишет OBOZ.UA.

Классический смузи из шпината и банана

Этот питательный смузи сочетает свежие листья шпината, спелый банан, миндальное молоко и столовую ложку семян чиа. Банан обеспечивает естественную сладость и сливочность, что делает напиток привлекательным для многих.

Семена чиа содержат дополнительное количество клетчатки и омега-3 жирных кислот. Эта смесь обеспечивает здоровое начало вашего дня с хорошей дозой магния.

Шпинат с ягодами

Ягоды, богатые антиоксидантами, добавляют яркого цвета и вкуса любому смузи.

Смешайте одну чашку смешанных ягод (таких как клубника, черника и малина) с щедрой горстью шпината, несладким миндальным молоком и брызгами лимонного сока для придания цедры.

Это ягодно-шпинатное наслаждение не только освежает, но и обладает питательными свойствами, что делает его отличным выбором для здоровья.

Тропические фрукты с ишпинатом

Для тех, кто любит тропические вкусы, этот смузи сочетает шпинат с кусочками ананаса, кусочками манго, кокосовой водой и семенами льна для дополнительной дозы клетчатки.

Тропические фрукты обеспечивают естественную сладость и богаты витаминами А и С, а кокосовая вода добавляет электролиты для увлажнения.

Этот смузи похож на мини-отпуск в бокале, насыщая организм необходимыми питательными веществами.

Зеленый протеин

Для веганского восстановления после тренировки или получения большего количества белка смешайте шпинат, половину авокадо для жира, мерную ложку белкового порошка растительного происхождения (например, гороха или конопли) и миндальное молоко.

По желанию добавьте лед. Этот кремовый коктейль сытный и богат белком и магнием, что делает его идеальным для улучшения потребления питательных веществ. Идеально подходит для тех, кто ищет питательных веществ.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о продуктах, которые содержат больше железа, чем шпинат.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.