5 советов для преодоления сидячего образа жизни

Благодаря возможностям удаленной работы и необходимости проводить много времени за компьютером, люди вынуждены подавляющее время проводя в положении сидя. Такие обстоятельства могут иметь как преимущества, так и существенные недостатки или даже риски для здоровья.

Из-за недостатка у человека физической активности существует риск появления ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Как предотвратить появление этих проблем и улучшить качество своей жизни, работая удаленно, рассказали в NewsBytes.

Уборка и поддержание порядка

Вы можете помыть полы, убрать пыль и навести порядок в своем гардеробе. Систематичное выполнение таких ежедневных дел поможет вам не только содержать свой дом в чистоте, но и выполнять необходимую организму физическую активность.

Почаще вставайте на ноги

Не обязательно всю работу выполнять в сидячем состоянии. Попытайтесь почаще вставать или даже задуматься о покупке стола, который можно отрегулировать для работы стоя. Таким образом, можно укрепить мышцы и даже сжечь немного лишних калорий.

Выходите на прогулку

Ходьба помогает улучшать иммунную систему и предотвращать риск возникновения сердечных заболеваний. Также прогулки помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и артериальное давление.

Поднимайтесь по лестнице

Вместо подъема на лифте — выберите лестницу. Это тяжелое, но эффективное упражнение, которое доступно большинству и может помочь улучшить здоровье мышц, костей, суставов, легких и сердца.

Выберите для себя активное хобби

Можно выбрать хобби, которое поможет поддерживать активную деятельность. Однако, если вам трудно найти подходящее развлечение по интересу, вы можете слушать подкаст во время прогулки или когда убираетесь в доме.