4 способа включить физическую активность в напряженный график

Физическая активность оказывает влияние на общее состояние здоровья и благополучия. В плотном графике найти время для структурированных тренировок может показаться невозможным.

Однако существуют эффективные приемы, которые помогут повысить физическую активность даже при отсутствии свободного времени. OBOZ.UA делится полезными советами.

1. Выбирайте лестницу

Забудьте о лифте и ходите по лестнице. Отказ от удобства лифта дает возможность сделать несколько мини упражнений в течение дня и обеспечивает полноценную тренировку.

Каждый раз, когда вы выходите на улицу или возвращаетесь домой, выполняйте это простое упражнение. Таким образом, вы без особого труда повышаете частоту сердечных сокращений и улучшаете общую физическую форму.

2. Ходите на работу пешком или езжайте на велосипеде

Если это возможно, подумайте о том, чтобы ходить пешком или ездить на велосипеде к своему рабочему месту. Эти виды активности считаются отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.

Даже если расстояние слишком велико для пешей прогулки, попробуйте выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и пройти оставшийся путь пешком. Такое изменение может значительно увеличить вашу ежедневную физическую активность.

3. Разумно используйте время перерыва

Вместо того чтобы тратить перерывы на курение или попивание кофе, используйте ограниченное время для движения. В свободные минуты выполняйте короткие упражнения.

Такие движения способствуют повышению уровня физической активности. Более того, вы можете почувствовать себя более продуктивным и сосредоточенным после того, как включите короткие тренировки в свой режим дня.

Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 упражнениях, которые зарядят вас на целый день.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.