Не готовьте эти блюда на ужин: 4 худших гарнира, которые нельзя есть перед сном
Ужин предполагает последний прием пищи перед сном, соответственно, он должен состоять из определенных блюд и не быть слишком поздним. Иначе у вас появятся серьезные проблемы со здоровьем и режимом сна.
Что есть на ужин и какие гарниры следует исключить из вечернего рациона, рассказывает OBOZ. UA.
Жареный картофель
Это популярное в Украине блюдо в некоторых семьях готовят чуть не каждый день, и нередко подают на ужин. В свою очередь, диетологи предупреждают, жареный картофель – худший вечерний гарнир. Его регулярное употребление перед сном несколько раз в неделю ведет к неминуемым проблемам с лишним весом, сердечно-сосудистой системой, и повышению уровня сахара в крови.
Белый рис
Белый рис, который многие считают диетическим продуктом, таковым не является, поскольку содержит 350 калорий на 100 г злака. Таким образом, его неумеренное употребление в вечернее время может стать причиной набора лишнего веса.
Чем еще опасен белый рис? По сравнению с коричневым, в белых сортах содержится меньше питательных веществ – клетчатки, магния и витаминов, и он оказывает сильное влияние на гликемический индекс.
Паста с жирным соусом – не лучший вариант ужина
Источник: Pixabay
Паста
Вечерняя паста с жирным соусам, увеличивающим калорийность блюда втрое, крайне нежелательный гарнир на ужин. Не стоит также есть перед сном макароны с котлетами. Мясо переваривается до 8-10 часов, а ночью желудок должен отдыхать.
Совет: Если вы хотите приготовить пасту на ужин, используйте цельнозерновые сорта с высоким содержанием клетчатки. Так, вы не останетесь голодным и не нанесете вред здоровью.
Каши быстрого приготовления
Эти каши часто готовят из овсяных хлопьев с высоким уровнем добавленного сахара, консервантов и ароматизаторов. Поэтому они мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, в результате чего а через короткое время снова появляется аппетит.
А еще такие скачки глюкозы перегружают поджелудочную железу, что может привести к развитию диабета.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, как стресс сводит на нет все преимущества здорового питания.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
