Українська

Актуально

Как восстановить нормальный режим сна после отпуска

Ключевые стратегии для лучшего сна
Ключевые стратегии для лучшего сна. Источник: pixabay

Эти простые, но эффективные советы от OBOZ.UA призваны помочь вернуть нормальный режим сна после отпуска.

Установка режима перед сном

Один из эффективных лайфхаков для восстановления нормального режима сна после отпуска – это установка режима перед сном. Это может включать в себя чтение, медитацию или принятие теплой ванны перед сном. Последовательный вечерний ритуал сигнализирует организму, что пора отдохнуть и подготовиться ко сну.

Не употребляйте бодрящие напитки

Чтобы восстановить нормальный режим сна после отпуска, важно ограничить потребление кофеина и алкоголя, особенно в часы перед сном. Эти вещества могут нарушить естественный цикл сна, усложняя засыпание. Вместо этого можно отдать предпочтение травяному чаю или теплому молоку.

Не используйте электронные приборы

Отключение от электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты и компьютеры, по крайней мере, за час до сна может способствовать лучшему отдыху. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить естественный цикл засыпания. Занятие расслабляющими видами деятельности или чтение книги в это время может заменить использование экрана.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как уберечься в сезон простуд.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Асаны йоги для облегчения боли в спине: позы, которые помогут

Асаны йоги для облегчения боли в спине: позы, которые помогут

Эти асаны помогают раскрыть плечи и грудную клетку, укрепить спину и растянуть бедра
Avianca разработала эксклюзивное меню вместе с одним из лучших поваров мира

Avianca разработала эксклюзивное меню вместе с одним из лучших поваров мира

Оно будет доступно для пассажиров бизнес-класса.
5 продуктов, которых следует избегать во время беременности

5 продуктов, которых следует избегать во время беременности

Эти продукты могут повлиять на рост и развитие плода.