Как восстановить нормальный режим сна после отпуска

Эти простые, но эффективные советы от OBOZ.UA призваны помочь вернуть нормальный режим сна после отпуска.

Установка режима перед сном

Один из эффективных лайфхаков для восстановления нормального режима сна после отпуска – это установка режима перед сном. Это может включать в себя чтение, медитацию или принятие теплой ванны перед сном. Последовательный вечерний ритуал сигнализирует организму, что пора отдохнуть и подготовиться ко сну.

Не употребляйте бодрящие напитки

Чтобы восстановить нормальный режим сна после отпуска, важно ограничить потребление кофеина и алкоголя, особенно в часы перед сном. Эти вещества могут нарушить естественный цикл сна, усложняя засыпание. Вместо этого можно отдать предпочтение травяному чаю или теплому молоку.

Не используйте электронные приборы

Отключение от электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты и компьютеры, по крайней мере, за час до сна может способствовать лучшему отдыху. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить естественный цикл засыпания. Занятие расслабляющими видами деятельности или чтение книги в это время может заменить использование экрана.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как уберечься в сезон простуд.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.