Правильное питание – основа здорового образа жизни. Узнайте, как включение гороха и фасоли в ежедневный рацион может повлиять на общее самочувствие. OBOZ.UA расскажет о невероятной пользе для здоровья и питательной ценности этих бобовых, которую они приносят.

Простой способ укрепить здоровье

Добавление гороха и фасоли в ежедневный рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья. Эти скромные бобовые очень питательны и предлагают широкий спектр преимуществ для организма.

Они богаты витаминами группы В, А, С, D, Е и другими. Также горох и фасоль содержат полезные минералы, как железо, магний, калий, кремний, йод, цинк, селен, фосфор и другие.

Повышенное чувство сытости и контроль веса

Для тех, кто хочет контролировать вес или сбросить лишние килограммы, эти бобовые могут стать ценными союзниками. Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют насыщению, сохраняя ощущение сытости на более долгое время и уменьшая склонность к перееданию.

Поддерживают здоровое сердце и пищеварение

Горох и фасоль обладают многочисленными преимуществами для здоровья сердечно-сосудистой системы. Содержание в них растворимой клетчатки способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, уменьшая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Видео дня

Улучшает зрение.

Горох содержит каротиноиды – лютеин и зеаксантин. Они защищают глаза от хронических заболеваний, таких как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна.

Ранее OBOZREVATEL рассказал о топ-5 плохих привычках, убивающих иммунитет.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.