Как правильно выбирать продукты питания: 3 полезных лайфхаки

Когда дело доходит до выбора питательных продуктов, важно учитывать различные факторы, которые способствуют сбалансированному питанию. OBOZ.UA рассказал, что следуя простым советам, люди могут принимать более обоснованные решения во время похода в магазин, улучшая свое здоровье и самочувствие в целом.

Обращайте внимание на цвет

Покупая продукты, люди должны убедиться, что они выбирают разноцветные фрукты и овощи. Различные цвета указывают на разнообразие питательных веществ, которые способствуют полноценному питанию. Тарелки должны быть наполнены радугой цветов, чтобы обеспечить хорошее сочетание витаминов и минералов.

Читайте этикетки

Делая покупки, следует уделять время прочтению и пониманию этикеток с информацией о питательной ценности пищевых продуктов. Ищите продукты с низким содержанием добавленного сахара, нездоровых жиров и натрия. Пристальное внимание следует обращать на размер порций и способы подачи, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.

Употребляйте цельные зерна и нежирные белки

Выбирая зерновые, лучше всего остановить свой выбор на цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, киноа или цельнозерновой хлеб. Эти продукты содержат больше клетчатки и основных питательных веществ, чем их рафинированные аналоги. Кроме того, следует отдавать предпочтение нежирным источникам белка, таким как мясо птицы без кожи, рыба, тофу и бобовые.

Видео дня