Как легко вставать утром: 3 лайфхака

Утро для многих может быть сложным вызовом, но благодаря практичным лайфхакам можно значительно улучшить начало дня. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, как легче вставать по утрам.

Увеличение естественного освещения

Естественный свет служит триггером для пробуждения организма и может помочь регулировать его внутренние часы. Открыв жалюзи или шторы, чтобы уронить естественный свет, или проведя несколько минут на свежем воздухе, можно скорее проснуться, а также повысить уровень бодрости и внимательности, что облегчит начало дня с ощущением бодрости и энергии.

Утренний распорядок дня

Один из лайфхаков, который поможет легко просыпаться по утрам, заключается в установлении последовательного утреннего распорядка. Просыпаясь каждый день в одно и то же время и выполняя ряд утренних действий в одинаковом порядке, организм начнет естественно просыпаться в то же время. Со временем такая рутина научит организм легче просыпаться, что сделает этот процесс менее сложным.

Уменьшение экранного времени перед сном

Видео дня

Полезный лайфхак для того, чтобы легко просыпаться утром – ограничить время пребывания перед сном за экраном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить естественный цикл сна и бодрствование организма, усложняя засыпание и пробуждение.