Українська

Актуально

Как быстро просыпаться по утрам: четыре эффективных совета от экспертов

Способы быстро просыпаться. Источник: freepik.com

Чувствуете себя уставшими утром? OBOZ.UA рассказал об эффективных методах, которые помогут быстро проснуться и начать день с ощущением бодрости.

Установка последовательного графика сна

Один из способов быстро просыпаться по утрам – это установить последовательный график сна. Каждый вечер ложиться спать и просыпаться утром в одно и то же время помогает регулировать внутренние часы организма, благодаря чему легче просыпаться быстро и чувствовать себя бодрее.

Использование правильного будильника

Еще один эффективный метод быстрого пробуждения утром – использование постепенного увеличения звука будильника. Вместо того чтобы просыпаться от громкого, резкого звука, лучше выбрать мягкий звук будильника, имитирующий звуки природы или спокойной музыки. Это может способствовать более естественному процессу пробуждения, позволяя начинать день с ощущением бодрости.

Обеспечение достаточной гидратации перед сном

Обеспечение достаточного уровня гидратации перед сном является обязательным условием для быстрого пробуждения по утрам. Обезвоживание может привести к сонливости и трудностям с пробуждением, поэтому оптимизация водного баланса перед сном может привести к более легкому пробуждению.

Видео дня

Легкая растяжка или физические упражнения

Наконец легкая растяжка или физические упражнения после пробуждения могут помочь быстро проснуться утром. Даже несколько минут растяжки или короткой практики йоги могут ускорить кровообращение и повысить бодрость с утра.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить самочувствие зимой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Не только для улучшения памяти: почему полезно есть черный перец

Не только для улучшения памяти: почему полезно есть черный перец

Эта приправа, которую выращивают не только в Индии, обладает множеством свойств.
Продукты, которые помогают бороться с акне: полезные советы

Продукты, которые помогают бороться с акне: полезные советы

Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом