Как бросить курить: три эффективных практики для преодоления вредной привычки

Многие борются с зависимостью от курения, но поиск эффективных способов бросить курить может быть очень сложной задачей. OBOZ.UA рассказал о проверенных стратегиях, которые, вероятно, помогут преодолеть эту вредную привычку.

Определение даты отказа от курения

Выберите дату, которая даст человеку достаточно времени на подготовку, но не так много, чтобы потерять мотивацию. Такая психологическая подготовка поможет человеку эмоционально подготовиться к переходу и даст ему четкую цель, к которой нужно стремиться.

Поиск поддержки

Отказ от курения может быть тяжелым, поэтому рекомендуется обратиться за поддержкой к друзьям, семье или присоединиться к группе поддержки. Это обеспечивает поощрение, мотивацию и подотчетность. Кроме того, поговорите с врачом о никотинозаместительной терапии или других препаратах, которые могут помочь справиться с тягой к курению и симптомами отмены.

Физическая активность

Регулярная физическая активность поможет справиться со стрессом и улучшить настроение, что облегчит процесс отказа от курения. Вдобавок важно сосредоточиться на выборе здоровой пищи и питьевом режиме. Здоровый образ жизни улучшит общее самочувствие и повысит способность преодолеть курение.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко и непринужденно начать разговор с незнакомым человеком.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.