Для завтраков и быстрых перекусов: 4 энергетических здоровых блюда на основе бананов

Бананы — источник энергии, питательных веществ, и идеальная основа для вкусных и здоровых закусок. Они содержат натуральный сахара, клетчатку и массу необходимых для нормальной жизнедеятельности организма витаминов.

Давайте рассмотрим несколько простых рецептов, которые удовлетворят вашу тягу к сладкому и зарядят энергией на весь день, пишет OBOZ. UA.

Закуска с бананом и арахисовым маслом

Разомните один спелый банан, смешайте с чашкой овса, половиной чашки арахисового масла, и посыпьте семенами чиа. Скатайте из этой смеси небольшие шарики и поставьте в холодильник на час.

В итоге у вас получится отличная закуска с текстурой арахисового масла, сладостью бананов и хрустом овсяных хлопьев.

Замороженные банановые палочки в шоколаде

Для освежающего угощения попробуйте замороженные банановые палочки в шоколаде.

Чтобы их приготовить, разрежьте бананы пополам, вставьте в каждую половину палочку и заморозьте на два часа. Затем окуните каждый замороженный банан в растопленный темный шоколад и посыпьте орехами или кокосовой стружкой. Снова заморозьте, пока шоколад не застынет.

Этот десерт обладает восхитительной текстурой и вкусом, а темный шоколад является прекрасным источником антиоксидантов.

Бананово-овсяные блины

Начните свой день с пышных бананово-овсяных блинов, приготовленных из простых ингредиентов: два размятых спелых банана, одна чашка овсяной муки, одна чайная ложка разрыхлителя, и миндальное молоко для консистенции.

Выпекайте на антипригарной сковороде, пока каждая сторона не станет золотистой. Подавайте блины со свежими фруктами или медом без использования рафинированного сахара.

Кремовый банановый смузи

Смешайте замороженный банан с половиной авокадо и небольшим количеством шпината. А чтобы получить нужную консистенцию, используйте миндальное молоко.

Украсьте готовый смузи нарезанными фруктами, орехами или гранолой по вашему выбору.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как приготовить марокканские нутовые лепешки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.