Будда-боулы для ежедневного рациона: растительные блюда, которые придутся вам по душе

Будда-боулы - это миски с различными ингредиентами, что могут содержать зерновые, овощи, белки и полезные жиры, которые сбалансировано соединены для полноценного питания. Такое блюдо собирается словно конструктор и помогает обеспечивать организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, способствуя здоровью и энергии.

Благодаря многообразию ингредиентов будда-боулы способствуют поддержанию веса, улучшают пищеварение и помогают худеть не портя свое здоровье. В OBOZ.UA собрали некоторые рецепты овощных боулов, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Боул с авокадо и грецкими орехами

Попробуйте приготовить блюдо с кремовой текстурой и хрустом, обогащенное клетчаткой и омега-3. Для этого вам понадобится рисовая основа, цветная капуста, нарезанное авокадо, жареные грецкие орехи, огурцы, шпинат, оливковое масло и лимонная заправка.

Боул с пряным тофу

Сделайте острую тарелку Будды из тофу. Возьмите зелень, приготовленную на пару, золотистые кубики маринованного тофу с соусом шрирача, красный болгарский перец и кунжут для вкуса.

Боул со сливками и цветной капустой

Наслаждайтесь тропическими вкусами кокосового блюда с цветной капустой и рисом. Добавьте цукини, жареный миндаль, кинзу и лайм для яркости блюда. Такая полезная чаша вкусная, содержит триглицериды средней цепи и поддерживает кетоз, что способствует похудению.

Боул с пикантной пастой

Попробуйте пикантный zoodle zen bowl в итальянском стиле. Это блюдо из кабачковой лапши, домашнего песто, базиликом, кедровыми орехами, оливковым маслом и чесноком. Такое блюдо можно украсить помидорами черри и ломтиками авокадо для дополнительного вкуса и усиления содержания здоровых жиров.

Боул с семенами конопли

Чаша Будды с семенами конопли - это универсальный суперфуд. Сочетание шпината, очищенных семян конопли, жареной брюссельской капусты, редиса и сливочной заправки тахини обеспечивает гармонию вкусов и питательных веществ, которые необходимы организму.

Ранее OBOZ.UA рассказал о напитках, которые можно употреблять во время кето-диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

/Лайфхаки рецепты/Будда-боулы для ежедневного...